Hei, naised!
Ma arvan, et väga paljud meist tunnevad seda tunnet. Oled jälle seal punktis, kus mõtled: “Okei, nüüd aitab. Esmaspäevast võtan ennast lõpuks käsile.” Ja siis algab jälle uus plaan. Alguses lähed full motivatsiooniga peale. Koristad kapid ära, ostad tervislikku toitu, lubad endale, et nüüd ei söö enam magusat, teed palju trenni ja tahad võimalikult kiiresti tulemusi näha. Aga mingi hetk hakkab elu vahele tulema. Tekib väsimus, isud, motivatsioon kukub ja siis tunned jälle, et “ma ei suutnud”.
AGA… äkki asi ei ole selles, et sa ei suuda? Äkki asi on selles, et sa oled kogu aeg proovinud alustada liiga ekstreemselt, mitte realistlikult.
Kui sa pead kogu aeg uuesti alustama, siis su plaan ei ole jätkusuutlik
See on koht, kus peab endaga aus olema. Kui su süsteem töötaks päriselt sinu elu jaoks, siis sa ei peaks iga paari kuu tagant nullist alustama.
Väga paljud naised proovivad teha korraga liiga palju:
- liiga vähe süüa
- liiga palju trenni teha
- kõik “halvad” toidud ära keelata
- olla 24/7 motiveeritud
Aga keha ei taha elada konstantses ellujäämisrežiimis. Ja ega see pole ka kõige targem. Kui sa pead kogu aeg end sundima, siis see ei ole uus jätkusuutlik elustiil, vaid lihtsalt järjekordne dieet.
Alusta vähemast, aga tee seda päriselt
Ma tean, et aju tahab kohe kõike muuta. Tahaks kohe tunda, et “uus mina” on kohal. Aga päris muutus tekib väikestest asjadest, mida sa suudad teha ka siis, kui elu on kiire, motivatsioon madal või tuju halb.
Näiteks:
- söö hommikul päris toitu, mitte ainult kohvi
- söö iga toidukorraga korralikult valku
- hakka igapäevaselt kõndima (kasvõi 20 minutit)
- mine varem magama
- jälgi oma joodud veekogust
Need tunduvad pealtnäha isegi liiga lihtsad, sest me oleme harjunud mõtlema, et tulemused peavad tulema läbi kannatamise. Aga tegelikult töötavad just need harjumused kõige paremini.
Ära ehita endale elu, mida sa vihkad
See on MEGA oluline. Kui su uus “tervislik elu” tähendab ainult piiranguid, keelamist ja pidevat kontrolli, siis loomulikult sa ei taha seal kaua olla, see pole üllatus ja sa tead seda ette.
Su teekond peaks välja nägema selline, kus:
- sa saad normaalselt väljas käia
- sa saad reisida
- sa saad süüa head toitu
- sa saad puhata
- ja samal ajal oma keha hoida
Mitte nii, et sa elad kogu aeg järgmise cheat meal’i nimel, sest su igapäevaelu on nii suur kannatus.
Kõige tähtsam asi, mida sa vajad, ei ole motivatsioon
Motivatsioon kaob alati ära, kõigil. Kõige rohkem loeb tegelikult süsteem, harjumused, keskkond. Ja see, kas su plaan toetab sind ka halbadel päevadel, sest päris elu ei ole ideaalne.
Garanteeritud on:
- stressirohked nädalad
- PMS
- reisid
- üritused
- haigused
- päevad, kus lihtsalt ei viitsi
Ja kui su süsteem kukub nende asjade peale kohe kokku, siis ei olnudki see süsteem päriselt sinule realistlik.
Õpi mõtlema pikaajaliselt
Üks suurimaid muutusi tekib siis, kui sa lõpetad küsimise: “Kuidas ma saan kiiresti alla võtta?”. Ja hakkad küsima: “Kuidas ma saan elada nii, et mu keha tunneks end hästi ka aasta pärast?”. See muudab kõike, sest siis sa ei vali enam kõige ekstreemsemat varianti, vaid selle, mida suudad päriselt hoida.
Kokkuvõteks
Kui sa tahad viimast korda oma teekonda algusest alustada, siis ära alusta jälle karistamisega. Ära alusta näljutamise, ületreenimise ja täielike keeldudega. Alusta sellest, et lood endale elu, kus tervislikud valikud on realistlikud ka tavalisel teisipäeval, mitte ainult motiveeritud esmaspäeval.
Ja pea meeles, et sa ei pea olema ideaalne, et tulemusi saada!! Sa pead lihtsalt olema piisavalt järjepidev, et mitte iga väikse tagasilöögi peale täiesti alla anda. Harju ära sellega, et elu pole mitte kunagi perfektne ja keskendu väikestele asjadele, mida saad iga päev natuke paremini teha! Ole kannatlik ja küll varsti hakkad ka tulemusi nägema!
